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喝水多1步润肠解毒!女中医:养胃防过敏早餐这样吃

浏览次数:924发布时间:2020-06-25 23:46:33文章分类: N生活权

十二时辰养生法:卯时
卯时一到就是天快亮了,如果可以的话,最好在这个时间起床。起床之后,我建议可以喝一些温水,帮助大肠蠕动,因为身体经过一整个晚上休眠,处于缺水状态,而且五脏六腑在睡眠中没有动工,会累积毒素,喝适量水可以增加肠胃蠕动,也可以帮助身体排便顺畅,不然血液会过度浓稠,尤其对有心血管疾病的女性来说,更需要藉由喝水稀释血液浓度。另外,如果喝足够水,能帮助排除血液的毒素,对皮肤也会比较好,不易面色蜡黄、肌肤粗糙。
早上起床同时也是排便的好时机,除了喝够水,也可以在肚脐周围按摩,从右下到左上,呈现ㄇ字型的手法,或是顺时针绕着肚脐周围按摩,都能帮助排便更加顺利。
一天「三个三分钟」,健康启动!
  • 闭目养神三分钟
    晨起时,不要马上起身,先闭目养神三分钟,让头脑逐渐清醒。尤其上了年纪的女性,或是有心血管疾病、高血压的患者,经过一夜未喝水,血液浓稠,造成头脑昏沉,立刻下床可能有跌倒的危险性。
  • 搓脸扣齿三分钟
    脸部是六条阳性经络走过的地方,早上起来按摩一下、搓一搓、转转眼睛,都有助于阳气升发。另外,还可以扣齿五十下来刺激大脑,使耳聪目明,也让唾液分泌得多一点,徐徐嚥下,让意念流过丹田形成一个小周天。
  • 提肛梳头三分钟
    起床之后,提肛梳头三分钟,可以坐在床缘,吸吸气,练一点凯格尔运动,除了可以固肾气,也能增强肛门括约肌、骨盆底肌,让阴道紧实,尤其对有漏尿问题的女性有帮助。梳头不必一定使用髮梳,可以十指代替梳子,以每个方向去敲敲大脑,帮助醒脑、血液循环畅通,也有乌黑秀髮作用,帮助降脑压、防止头痛。

十二时辰养生法:辰时
此时是吃早餐的时间,我建议大家不管有多忙碌,早餐一定要在这个时间完成。早餐吃对时间到底有多重要呢?此时走的是胃经,胃经会通过胸部和苹果肌,所以胃经虚弱的人,胸部跟苹果肌都容易鬆垮,所以想要拥有美丽外貌,早餐是绝对不能忽略的。
很多人认为早餐不用吃,午餐再补就好,这是错误的观念。早餐一定要吃,因为它可以维持血糖恆定,才不会让已经一夜未进食的身体,血糖一下子飙高,不断刺激胰岛素,致使胰岛素敏感度降低,形成慢性疾病。除此之外,胃气养好也可以防过敏,现代人常见的过敏问题与胃气可说息息相关。

古代人的智慧告诉我们,早餐最好的选择就是粥,粥能够养胃气,且容易消化吸收,有益肠胃。有医家认为世间第一补物就是用米粥养胃气,在熬粥时可加入些许姜片,所谓的「晨起三片姜,赛过人参汤」,有温胃作用。
许多古代养生医书都提到,古代苏东坡访遍民间收集到的驻颜不老方法,是以生姜为主:
「一斤生姜半斤枣,二两白盐三两草,
丁香沉香各半两,四两茴香一处捣,
煎也好、泡也好,修合此药胜如宝,
每日清晨饮一杯,一生容颜都不老。」
换算成现代人习惯使用的比例,则为生姜三十克、红枣十五克、盐四克、甘草六克、丁香一克、沉香一克、小茴香十二克,以一千五百CC沸水煮过,当成茶饮,也可以用这个配方煮粥。
十二时辰养生法:巳时


巳时主脾,脾主消化、吸收营养,以大部分上班族来说,这个时间最需要用到大脑,也是工作最有活力的时候。
另外,脾开窍于口,其华在唇,我们常见到很多女性嘴唇很乾,不断地涂抹护唇膏,多半就是脾不好。如果嘴唇要保持红润,很简单的方式就是早餐一定要吃,把脾经养好,让脾胃容易吸收营养,气血送达。
还有一点要注意,「忧思伤脾」,在大脑最有活力的时刻动脑工作很好,但切忌烦忧、郁闷,所以也要注意工作时保持良好情绪,如此才能使自律神经协调,肠胃蠕动正常、头脑清明。
在节奏快速的工作步调中,忙里偷闲,喘一口气再出发,不要一直保持箭在弦上的紧绷感,也可以吃一点核桃等坚果食物,帮助健脑,或者敲打内侧脾经。若是分不清楚脾经在哪里,最简单的方式就是敲打大腿及小腿内侧,能刺激到脾经。